Relaxace v hodině jógy

Relaxace v hodině jógy

Schopnost uvolnit se (relaxace) má velký význam pro naše tělesné a duševní zdraví. Je-li tělo uvolněné, protéká jím vitální energie volně a rovnoměrně. Je-li uvolněná mysl, dovolí nám zaměřit pozornost na vnímání celého těla, zachytit případná napětí a dále s nimi pracovat.

Relaxační techniky jsou zařazovány do lekcí jógy hned několikrát a to obvykle na začátek lekce jako předěl mezi všední aktivitou a následným cvičením jógy- uvolněná mysl je pozornější k práci v jógové lekci a uvolněné tělo vnímavější k jemným prožitkům v pozicích.

Kratičké uvolnění následuje také po každé pozici, aby bylo možno procítit odezvu ásany.

Závěrečná relaxace může trvat podle zaměření konkrétní lekce několik minut až desítky minut. Uvolnit se, neznamená být pasivní a nevšímavý, ale naopak bdělý a soustředěný, což nás vede k prožívání každé denní chvíle v přítomném okamžiku TADY a TEĎ. Pokud je mysl nasměrována k prožívání přítomného okamžiku, není prostor pro vznik napětí a starostí, které vyvstávají z opakovaného přemítání proběhlých situací a konstruování budoucnosti. Z počátku to sice není jednoduché, ale opakováním se tato dovednost prohlubuje a rozvíjí. Pravidelným používáním relaxačních technik je možné zlepšit kvalitu spánku, psychického naladění, prohloubit regeneraci těla, a podpořit tím zdravý životní styl.